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Seoul Good Doctor
거북목 증후군 (일자목 증후군)
거북목증후군(VDT 증후군)은 목의 자연스러운 C자 커브가 일자(I자) 또는 역C자로 변형되면서, 목디스크나 경추 퇴행성 질환의 주요 원인이 되는 상태를 말합니다.
원래 목은 옆에서 보았을 때 C자 형태의 곡선을 유지해야 충격을 스프링처럼 분산할 수 있습니다.
거북목 원인
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01
고개를 숙이고 장시간 스마트폰을 하는 경우
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02
낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 경우
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03
교통사고처럼 외부 충격이 가해지는 경우
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04
지나치게 높은 베개를 사용하는 경우
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05
목에 물건을 걸고 다니는 습관
거북목 증상
고개가 1센티미터 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸립니다.
거북목인 사람은 최고 15kg까지 목에 하중이 있을 수 있으므로 당연히 뒷목과 어깨가 결리고 아프게 됩니다.
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1
목덜미와 어깨가 뻐근하고 아프다.
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2
어깨근육이 많이 뭉치고 두통이 있다.
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3
옆에서 봤을 때 어깨선상보다 머리가 앞으로 5cm이상 나왔다.
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4
목을 뒤로 젖히기 힘들고 쉽게 피곤해진다.
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5
손저림, 팔저림 증상이 있다.
거북목 증후군 관련 질환
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근육통 (어깨통증, 목통증)
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만성피로 증후군
(눈의 피로, 불면증, 어지러움) -
복합부위 통증 증후군
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목디스크 (경추 추간판 탈출증)
거북목 예방 방법
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1
자세교정
어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 올바른 자세를 제대로 취할 수 있도록 노력합니다.
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2
생활환경
컴퓨터를 사용할 때는 모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 자세가 굽지 않도록 합니다.
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3
습관교정
소형 가전제품이나 핸드폰을 목에 걸고 다니지 않습니다.
※ 개인에 따라 치료 후 부작용이 발생할 수도 있으니 사전에 의료진과 상담 후 치료를 진행하시기 바랍니다.